Как избавиться от боязни авиаперелетов

Немногие могут похвастаться тем, что абсолютно спокойны в моменты взлёта и посадки самолёта, да и во время полёта тоже не волнуются ни о чём, полностью доверяя пилотам и судьбе. Тревожные чувства в той или иной мере испытывают большинство пассажиров аэролиний, особенно те, кто решился на воздушное путешествие впервые.

А вот 30% жителей Земли, как утверждают психологи, боятся перелётов самолётами по медицинским показателям: при обследовании таким людям ставят диагноз «аэрофобия». Отказаться от дальних путешествий, от посещения родственников за границей или на другом конце необъятной страны на самолёте, попробовать заменить этот вид транспорта другими – наземными – в наше стремительное время значило бы для этих людей многого себя лишить или затормозить необходимый ритм жизни.

Но, как говорится, диагноз – не приговор. Если вы причисляете себя к аэрофобам, познакомьтесь с 6-ю психологическими уловками, которые помогут вам преодолеть страхи перед полётом самостоятельно. А к 7-й прибегните уже в том случае, если собственных усилий окажется недостаточно.

Хитрость №1: не пренебрегайте статистикой

Убедиться в том, что самолёт является одним из самых безопасных видов транспорта по сравнению с наземными можно, сопоставив статистические данные: ежегодные перевозки по воздуху охватывают более 5 миллиардов пассажиров, а гибнут в авиакатастрофах 300-400 человек в год, что несравнимо с человеческими потерями при автомобильных и других авариях на земле. А если захотите прощупать ситуацию на предмет теории вероятности, то можете легко высчитать, что даже при ежедневных ваших полётах на самолёте жертвой авиакатастрофы вы можете стать 1 раз в 21 тысячу лет.

Мимо вашего внимания не должны «пролетать» и различные оптимистичные новости, например, такие:

  • с каждым годом количество такого рода катастроф снижается на 15%;
  • чаще всего эти трагедии – случайные стечения обстоятельств;
  • причины каждой катастрофы тщательно изучаются и учитываются при эксплуатации воздушных суден в дальнейшем.

Хитрость №2: постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций перед полётом и в продолжение его

Для этого:

  1. Учтите свои предпочтения при выборе времени полёта: когда вам комфортнее летать – днём или ночью – на то время и заказывайте билет, причём лучше это сделать вместе с онлайн-регистрацией. Это оградит вас от лишних волнений.
  2. Делайте поправку на разницу во времени, чтобы не оказаться в месте назначения в неудобное для вас и для встречающих вас время.
  3. Заранее подумайте, что может сделать ваш полёт более комфортным: одним людям удобнее летать в ночное время, а другие предпочитают дневные перелёты.
  4. Недосып перед вылетом скорее выгоден для вас, чем вреден: на борту самолёта вы сможете быстро уснуть; так и полёт пройдёт быстро, и вы оградите себя от ненужных волнений.

Хитрость №3: пообщайтесь с экипажем

Практику некоторых зарубежных авиакомпаний позволять  аэрофобам зайти в кабину пилота и познакомиться с экипажем перенимают уже и отечественные авиакомпании. Уверенный вид экипажа внушает доверие, а приветливое обращение усилит терапевтический эффект на того, кто боится летать. Вас прежде всего успокоит то, что эти люди практически проживают в полёте половину своей жизни и хотят не только 

вас 
доставить до места назначения без приключений, но и 

самим
 вернуться к родным и близким.

Правда, для такого знакомства вам понадобится медицинская справка об аэрофобии. Иначе желающих сходить на экскурсию в кабину пилотов было бы полсамолёта.

Хитрость №4: помните о турбулентности и будьте готовы к ней

Турбулентность – обычное явление для воздушных перелётов. Попадание в такую зону никоим образом не зависит от мастерства пилотов, и ни один из них не сможет вам гарантировать полёт без такой «тряски». Сама «болтанка» ничем опасным не грозит, но если вы предусмотрительно купите себе билет на место у иллюминатора, то иллюзия, что вы «контролируете ситуацию», поможет вам справиться со страхами.

Слава Богу, выход их зоны турбулентности наступает достаточно быстро, порой даже аэрофобы с диагнозом не успевают по-серьёзному «струхнуть».

Хитрость №5: пересмотрите свои привычки относительно употребления напитков

Самое большое заблуждение для аэрофоба – использование спиртных напитков для успокоения. Микроклимат в самолёте с пониженным давлением и сухим воздухом способствует более глубокому, чем обычно, опьянению и только усиливает волнение. А если полёт продолжительный, и путешественника в полёте застанет похмельный синдром, то…

О кофе же известно, что он возбуждающе действует на организм, и накладывать такое воздействие на и без того присутствующее волнение абсолютно не оправданно.

И в то же время сухость во рту от волнения нужно как-то устранять.

Что же выбрать в качестве напитков на борту? Рекомендуем:

  • негазированную воду;
  • минеральную газированную воду «Боржоми»;
  • натуральные соки

  Как избавиться от боязни авиаперелетов

Хитрость №6: найдите, чем заняться в полёте

Любое занятие, которое отвлечёт вас от тревожных мыслей, будет вам хорошим подспорьем в полёте. Это может быть слушание музыки, решение кроссвордов, просмотр свежих номеров любимых журналов или увлекательных сериалов – к вашим услугам любые гаждеты, в том числе и аудиокниги, признанные лучшим способом сконцентрировать внимание воздушного путешественника на сюжете произведения и отвлечь от тревожных мыслей.

И наконец, живое общение с попутчиками тоже несёт в себе антистрессовый эффект, если собеседники вам интересны, как интересны и обсуждаемые темы.

Хитрость №7: не бойтесь признаться себе, что вам необходима профессиональная помощь

Если вы не в силах  одолеть страх перед полетами самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

 

  Как избавиться от боязни авиаперелетов


Истинная аэрофобия
 — сложное психическое отклонение, избавить от которого человека могут только психотерапевты специальными сеансами психотерапии, при этом используются виртуальные тренажёры, создающие иллюзию полёта и помогающие пациентам освоиться с чувством полёта. Примечательно, что часто к проведению занятий на таких курсах привлекаются бывшие лётчики и стюардессы.

Расставайтесь со своими фобиями и путешествуйте по миру на воздушных лайнерах без страха, а с приятным чувством, что вам подвластны любые расстояния!

Источник

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here